تتعرض السيدات للكثير من التغيرات بعد انقطاع الطمث، نتيجة اضطرابات الهرمونات بالجسم، لذا تحتاج لاتباع نظام غذائي مناسب للحفاظ على صحة الجسم وتجنب زيادة الوزن، وكشف الخبراء عن افضل الأطعمة وانواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث.
ويحدث انقطاع الطمث بين عمر 45 لـ 55عاما وعندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، وكذلك زيادة الوزن حول منطقة البطن.
اقرأ أيضًا| «لجمالك الطبيعي».. 5 طرق للمسة جمالية دون مكياج
وأوضح الصيدلي عباس كناني، أفضل العادات التي ينبغي على النساء اتباعها لخسارة الوزن في سن اليأس، وأشار إلى أن تناول نظام غذائي مغذي لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة.
وحدد عدد من الأطعمة قد يساعد تناولها في إطار نظام غذائي صحي، تجنب زيادة الوزن، وتتمثل تلك الأطعمة فيما يلي:
الحبوب الكاملة مثل الخبز والمكرونة من القمح الكامل والأرز البني.
الفاكهة.
الخضروات.
وسلط عباس، الضوء أيضا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، وقال: ينبغي زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي يمكن أن تساعد في استهداف منطقة البطن، وتصنف مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، بأنها أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام، وقال عباس إن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يساعد أيضا في دعم جهود إنقاص الوزن.
