في فصل الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة، تتأثر البشرة وتظهر عليها علامات الجفاف، وللتغلب على هذه المشكلة، يبحث الكثيرون عن الخضراوات والفواكه التي تساعد في ترطيب البشرة، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الماء التي تعمل على مكافحة الجفاف.
1. البطيخ
يعتبر البطيخ من الأطعمة المرطبة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، كما أنه منخفض في السعرات الحرارية مما يساعد في الشعور بالشبع والتحكم في الوزن.
2. الفراولة
تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من الماء والفيتامينات والمعادن، مما يسهل تناولها ويجعلها مفيدة لتعزيز ترطيب البشرة.
3. الشمام:
يحتوي الشمام على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يعمل على ترطيب الجسم والبشرة، ويمكن تناوله بسهولة ضمن الوجبات.
4. الخوخ
تحتوي ثمار الخوخ على نسبة عالية من الماء، وتعتبر خيارًا مناسبًا لتناولها في فصل الصيف لمساعدة البشرة على الترطيب.
5. البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامينات وألياف ونسب عالية من المياه، مما يجعله مفيدًا لتحسين نضارة البشرة وترطيبها.
6. الحليب الخالي من الدسم
يساعد الحليب على ترطيب الجسم وتعويض فقدان الماء في فصل الصيف، مما يساهم في الحفاظ على رطوبة البشرة.
7. الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95%، ويُعتبر مرطبًا طبيعيًا للبشرة، ويُمكن تناوله بكميات كبيرة دون القلق من زيادة السعرات الحرارية.
اقرا إيضا|هل يقلل زيت الزيتون مخاطر الخرف ؟ .. دراسة تجيب
8. الخس
يعتبر الخس من الخضروات التي تساهم في ترطيب الجسم وتحافظ على نضارة وإشراقة البشرة، نظرًا لاحتوائه على نسب عالية من الماء والفيتامينات،باختيار هذه الأطعمة وتناولها بانتظام، يُمكن تحسين ترطيب البشرة ومظهرها خلال فصل الصيف، مما يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها.
