مرض السكري هو مرض مزمن يحدث عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا، ويتطور عندما لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف انديا، هناك بعض النصائح الهامة للسيطرة بشكل طبيعي على مرض السكري:
ممارسة الرياضة:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر ضروري لإدارة مرض السكري الأمثل، فالنشاط البدني المنتظم يحسن حساسية الأنسولين، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويساعد في إدارة الوزن.
اقرأ أيضًا| 7 أضرار لغليان الشاي بالحليب.. دراسة هندية توضح
النظام الغذائي الصحي:
اختيار نظام غذائي متوازن وصحي هو الإستراتيجية الأكثر فعالية لإدارة مرض السكري. إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فامنح الأولوية للأطعمة الكاملة بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية.
إدارة الإجهاد:
يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير ضار على مستويات السكر في الدم، مما يجعل إدارة الإجهاد بشكل فعال أمرًا بالغ الأهمية. لذلك قم بدمج ممارسات الحد من التوتر في روتينك اليومي، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو القيام بالأشياء التي تستمتع بها.
شرب الكثير من الماء:
الترطيب ضروري للصحة العامة وتنظيم نسبة السكر في الدم، لذلك اشرب كمية مناسبة من الماء كل يوم، وفكر في استخدام شاي الأعشاب والماء المنقوع لاستكمال استهلاكك من السوائل.
