حذر خبير النوم مارتن سيلي من تشغيل مروحة الهواء طوال الليل، مشيراً إلى المخاطر الصحية المحتملة التي قد تنتج عن ذلك، خاصة في أيام الحر الشديد.
وأوضح سيلي أن المراوح الكهربائية تقوم بتدوير الهواء في الغرفة، لكنها أيضًا تثير عث الغبار والجراثيم والمواد المسببة للحساسية، وقال سيلي: "هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل العطس المفرط، والعيون الدامعة، وسيلان الأنف، وحكة في الحلق، وصعوبات في التنفس،إن تنظيف شفرات المروحة بانتظام أو استخدام مروحة مزودة بتنقية الهواء يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الحساسية"،بحسب ما جاء من إكسبريس.
اقرا أيضا|أفضل 6 فواكه تساعد في إنقاص الوزن.. تعرف عليها
وأضاف سيلي أن الاستخدام المطول للمراوح الكهربائية يمكن أن يجفف الهواء، مما يدفع الجسم لإنتاج المزيد من المخاط، وهذا يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأنف وصداع الجيوب الأنفية،وأشار أيضًا إلى أن الهواء الجاف المنبعث من المراوح يمكن أن يتسبب في جفاف العين وتهيجها، وهو ما يمثل مشكلة خاصة لمرتدي العدسات اللاصقة بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب توجيه الهواء البارد من المروحة في توتر العضلات وتشنجها.
نصائح مارتن للنوم في الجو الحار
- ضع معصميك تحت الماء البارد لبضع دقائق قبل النوم لتبريد جسمك بسرعة.
- أغلق ستائر غرفة نومك طوال اليوم للحفاظ على برودة الغرفة في الليل.
- تعرض لأكبر قدر ممكن من ضوء النهار طوال اليوم لتنظيم ساعتك البيولوجية وإرسال إشارات للدماغ وقت الراحة.
- اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.
- استخدم غطاء لحاف خفيف الوزن وفاتح اللون لتنظيم درجة حرارة جسمك إذا كنت تميل إلى التعرق ليلاً.
