كل منا له عادات وتقاليد يفعلها قبل النوم وفور الاستيقاظ، مثل تصفح الانترنت أو سماع الأغاني أو قراءة الكتب وغيرها من العادات الصحية والغير صحية أيضاً، ولكن كلاً منها تؤثران على الصحة وجودة النوم، ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي تؤثر على الصحة العامة والهدوء في النوم والتي كشفتها عالمة النفس الأمريكية ميشيل لينو، قائلة إن سر الاستمتاع بيوم سعيد ليس بالأمر الصعب، بل قد يكمن في التخلص من 4 عادات صباحية.
أكدت لينو أن فتح رسائل البريد الإلكتروني فور الاستيقاظ من النوم «قد يضيف ضغوطاً غير ضرورية إلى صباحك، وإن الأشخاص الذين يتصفحون بريدهم الإلكتروني صباحاً يضعون عقولهم في حالة من النشاط الزائد قد تصيبهم بالتوتر وتؤثر سلباً على مزاجهم طوال اليوم».
اقرأ أيضا : خبأهم في ملابسه.. العثور على ثعبانان في مطار ميامي الدولي| صور
وأضافت "لينو" في دراسة حديثة لها إن صوت المنبه العالي يمكن أن يسبب الكثير من القلق للأشخاص، والذي قد يستمر معهم لساعات طويلة، كما أن محاولة حل مشكلة ما فور الاستيقاظ من أخطر العادات الصباحية حيث أنه من الطبيعي أن تشعر بالترنح قليلاً عند الاستيقاظ، ويستمر هذا الشعور عادة لمدة تتراوح بين 15 و60 دقيقة.
وعلى الرغم من أن العلماء لا يعرفون بالضبط سبب حدوث ذلك، فإنهم يفترضون أنه يمكن أن يكون إجراءً وقائياً، لمساعدتك على العودة إلى النوم أثناء الاستيقاظ غير المتوقع أو غير المرغوب فيه طوال الليل.
وتقول لينو إن هذا يعني أن العقل لا يكون في أفضل حالاته فور الاستيقاظ، ومن ثم فإنه لن يكون قادراً على حل المشكلات بالشكل الأمثل، وعند فشله في حل مشكلة ما، قد يشعر الشخص بالإحباط الذي قد يؤثر عليه طوال يومه.
وأخيرا أكدت لينو: «إن التفكير في شيء أحبطك في اليوم السابق قد يستهلكك ويؤثر سلباً على عقلك ونفسيتك مع بداية اليوم، وهذا لا يعني ألا تفكر في الأمر على الإطلاق طوال يومك، لكن حاول ألا تستيقظ وأنت تفكر فيه».
من ناحية أخرى، نصحت لينو بالقيام ببعض الأشياء فور الاستيقاظ من النوم لزيادة إحساسك بالسعادة طوال اليوم، ومن بين هذه الأشياء ممارسة التأمل وأخذ بعض الأنفاس العميقة ووضع قائمة بالأشياء الإيجابية التي تريد إنجازها خلال اليوم، وممارسة بعض التمارين الرياضية.
