غنية بالألياف.. الخبز المحمص بالأفوكادو يخفض مستويات ضغط الدم 

يعد ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة يمكن أن تزيد من خطر حدوث مضاعفات صحية خطيرة.

ويعتقد أن حوالي ربع البالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، على الرغم من أن الكثيرين قد لا يكونوا على علم بذلك،  لأنه غالبًا ما يكون بدون أعراض ويلزم إجراء اختبار للتأكد من مستوياتك الدقيقة، ومن المحتمل أن يكون عدم إدراكك لضغط الدم أمرًا خطيرًا، حيث إن المستويات المرتفعة تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والنوبات القلبية وأمراض الكلى من بين حالات أخرى.

يعتبر النظام الغذائي هو أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك، في حين أن بعض الأطعمة يمكن أن ترفع ضغط الدم ، يمكن للبعض الآخر خفضه وفقا لما جاء بصحيفة«express البريطانية».

اقرأ أيضا|ضغط الدم.. قاتل يتسلل في صمت

الخبز المحمص مع الأفوكادو 

الافوكادو هو أحد الأطعمة المشهورة التي أثبتت خصائصها في خفض ضغط الدم، و غالبًا ما تؤكل الفاكهة الخضراء على الخبز المحمص أو مع البيض كوجبة إفطار غنية بالعديد من العناصر الغذائية المعززة للصحة، وفي دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للتغذية، أدركت ذلك واختبرت تأثيره على النساء الأصحاء، والأفوكادو فاكهة غنية بالألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم والمواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجيا، وهي مكونات غذائية مرتبطة بصحة القلب والأوعية الدموية