كثرة الأعباء والضغوط اليومية تعرضك لمشكلة نسيان بعض الأشياء الضرورية، وهذا يسبب العديد من المشكلات إلا أن حل هذه المشكلة ليس صعبًا.
قال أخصائي العلاج الطبيعي والسمنة د. أحمد عبد الباري أنه يمكنك تناول مجموعة من الأطعمة التي تنشط الذاكرة وتخلصك من النسيان وهي:
التفاح
من الفواكة المليئة بمادة مضادة للاكسدة التى تحارب الزهايمر فى الجسم.
التوت
هو من الفواكهة التي تقاوم العمر بالنسبة للمخ كما أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
البروكلي
من الأطعمة الرائعة لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.
البصل الأحمر
معروف منذ القدم إنه محارب لأمراض الذاكرة الضعيفة لذا لا يخلو من على موائدهم.
الكرز
مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.
الباذنجان
يحتوى على مضادات الاكسدة وخاصة النياسين الذي يساعد خلايا المخ للاحتفاظ بدهون الأوميجا 3 المفيدة لنشاط وحيوية خلاياه.
الروزمارى "إكليل الجبل"
رائحته تعزز الذاكرة وعند إضافته لأطباقك يزيد مفعول حمض الكارونسيك الموجود فيه فهو عامل قوى فى محاربه الزهايمر.
الأسماك الدهنية والمكسرات
السردين والتونه والماكريل وكل أنواع المكسرات المليئة بالأوميجا 3 والتى تقوي وبشدة نشاط المخ وخلاياه.
الطماطم
المليئة بالليكوبين وهو مضاد للاكسدة.
الكركم
من أهم التوابل لمحاربة الزهايمر وقليل من الكركم فى أطباقك له مفعول السحر على خلايا المخ.
العنب والزبيب الأسود
مليئة بفيتامين سي وتساعد خلايا المخ على زيادة قوته وتزيد من عمر خلايا المخ.
الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت السمك.
نصح من يعاني ببعض أعراض النسيان أن يقوم بالأتي:
-محاولة لعب ألعاب الذاكرة وتقوية المخ كالسودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو الرسم أو التلوين يوميا.
-تقليل السهر ومحاولة أخذ قدر كافى من الراحة يوميا.
-محاولة أخذ 15 دقيقة يوميا فقط للاسترخاء تماما بدون القيام بأى نشاط
