تظل المياه هي العنصر الأهم على وجه الأرض، ومن المستحيل الاستغناء عنه، ومن هنا يوضح كابتن طارق أشرف مدرب اللياقة البدنية فوائد شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وهي:
١- يساعد علي تعويض ما يفقده الجسم من عرق أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
٢- يقوم العرق بخفض درجة حرارة الجسم عند ارتفاعها بسبب ممارسة التمارين .
٣- يحافظ علي نسبه الأملاح في الجسم وحماية الجسم من النزيف العرقي.
٤- يحافظ علي معدل سيولة الدم.
٥- يقلل معدل خفقان القلب مما يؤدي الي عدم إجهاد القلب وضخ الدم بصورة سليمة.
٦- تجنب حصول التقلصات العضلية لانسيابية ضح الدم .
٧- تنشيط خلايا الجسم لأنها تحتاج إلى الماء.
٨- زيادة معدل التخلص من السموم والأملاح الزائدة، عن طريق خروج كمية كبيرة من العرق، وتعويضها بشرب ما يناسب من الماء.
