توصلت الدراسات الحديثة بأن نسبة السيدات التي يعانون من نقص الحديد بدأت تتزايد بشكل ملحوظ، وقال خبير التغذية أيمن حمدي فهمي والحاصل على شهادة ISSA في اللياقة البدنية والتغذية لـ«بوابة أخبار اليوم» بأن تلك الظاهرة ترجع لعدة أسباب.
وأوضح خبير التغذية أيمن حمدي لـ«بوابة أخبار اليوم» أبرز أعراض الأصابة بنقص الحديد عند السيدات:
- الشعور ببروده في الأطراف حتى في فصل الصيف.
- الشعور بصداع مستمر.
- زيادة التعب والإرهاق والدوخه.
ـ الضغط المنخفض ووالشعور بعدم الانتظام في ضربات القلب.
- ضيق التنفس وصعوبة التركيز.
اقرأ ايضا|نصائح صحية .. أسباب نقص الحديد في الجسم
ويشير خبير التغذية إلى أن الحديد يعد من أهم المعادن الموجودة في جسم الإنسان، فالحديد له دور هام في كل العمليات الحيوية التي تحدث في جسم الإنسان، فهو حامل للأكسجين، ومعزز للطاقة، وداعم للمناعة، ومحسن للدماغ، كما أنه يحافظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر.
ويمكن الحصول على الحديد عن طريق تناول الأطعمة الحيوانية مثل، اللحوم والكبد والأسماك والبيض، والدواجن، أو عن طريق الحديد المتواجد في الأطعمة النباتيه مثل البقوليات والتوفو والسبانخ والشمندر.
