في الكثير من الأحيان يواجه البعض منا بعد الأستيقاظ من ليلة نوم جيدة مشكلة جفاف الفم، ويرجع ذلك في الغالب إلى عدم شرب الماء أو أي مشروب لمدة سبع إلى ثماني ساعات.
يعتبر الترطيب في الصباح مهم جدًا، لذلك يتجه الكثير نحو شرب الشاي في الصباح، أو عصائر الفاكهة الطازجة التي يمكنها القيام بترطيب الجسم بطريقة لذيذة، و تتمثل فوائد تناول الشاي و العصائر الطازجة في الآتي، حسب ما جاء بموقع healthshots.
-الشاي: يوفر مضادات الأكسدة وزيادة لطيفة في الكافيين، مما يساعد على اليقظة والتمثيل الغذائي، كما أن الشاي غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على تقليل الالتهاب ودعم الصحة العامة، و يمكن أن يقدم الشاي الأخضر، على وجه الخصوص، الكثير من الفوائد الصحية، إذ إنه يفيد وظائف المخ والمزاج.
-العصير: وخاصة الطازج أو عصير الفاكهة بنسبة 100%، يوفر الفيتامينات الأساسية و يدعم المناعة والترطيب.
وإليك بعض أنواع العصائر الطازجة التي يمكن تناولها في الصباح:
عصير البرتقال: غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويدعم وظيفة المناعة وصحة الجلد، كما يقلل من العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول.
عصير التفاح: يحتوي على فيتامين C والبوتاسيوم، ويساعد على الهضم وقد يحسن صحة القلب.
عصير الجزر: يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين أ، مما يعزز صحة العين.
عصير البنجر: عصير البنجر المليء بالنترات يحسن أداء التمارين الرياضية وقد يساعد في خفض ضغط الدم.
عصير التوت البري: يحتوي على مضادات الأكسدة وقد يمنع التهابات المسالك البولية.
عصير الأناناس: يحتوي على البروميلين الذي يساعد على الهضم ويقلل الالتهابات.
عصير الليمون: له خصائص قلوية، لذلك عصير الليمون يدعم عملية الهضم وإزالة السموم.
اقرا أيضا|كيف تتجنب ارتفاع السكر بعد الإفطار؟.. أخصائية تغذية علاجية توضح
