تزداد المعاناة من آلام وخشونة الركبة مع تقدم العمر، وتحدث طقطقة الركبة نتيجة الإصابة ببعض المشاكل في الأربطة والمفاصل، ولذا يجب زيارة الطبيب في حالة تكرر طقطقة الركبة.
تسلط « بوابة لأخبار اليوم » الضوء على أسباب طقطقة الركبة، وعلاجه، وعدة تمارين رياضية لتقليل طقطقة المفاصل:
وهناك طرق علاج يمكن تطبيقها في المنزل، وفي الحالات التي يصعب فيها علاج المشكلة، يكون الحل 
الأمثل هو تغيير مفصل الركبة واستبداله بمفصل صناعي، كما يشعر بعض الأشخاص بطقطقة مستمرة في الركب، وخاصةً عند القيام أو الجلوس أو ممارسة الرياضة.
ومن أسباب طقطقة الركبة:
لا يشترط أن يكون طقطقة الركبة لوجود مشكلة صحية، فيمكن أن يكون أمر طبيعي نتيجة تدفق السائل الموجود بين المفاصل عندما يتم تحريكها أو تمددها.
ولكن هناك أسباب مرضية تؤدي إلى حدوث هذه الطقطقة، وهي:
1- تمزق الغضروف الهلالي :
من أكثر إصابات الركبة شيوعاً، ويتسبب هذا التمزق في الورم والتصلب والالام في الركبة، وطقطقة، وغالباً ما تنتج هذه الإصابة عن إلتواء مفاجيء في الركبة أثناء ممارسة الرياضة أو نتيجة الإصطدام.
2- التهاب المفاصل:
فيؤدي هذا الإلتهاب إلى طقطقة الركبة، ويحدث نتيجة قلة المادة اللزجة بين المفاصل وبالتالي تزداد فرص إحتكاكها خلال الحركة.
3- تآكل الغضروف.
4- أمراض المناعة الذاتية التي تصيب المفاصل.
5- عدوى المفاصل.
- التشخيص:
1- الفحص السريري.
2- تحاليل الدم للكشف عن الالتهاب او العدوى وامراض المناعة الذاتية.
3- تحاليل اشعاعية
علاج طقطقة الركبة:
- إذا كانت الطقطقة تحدث دون وجود مشكلة مرضية تحتاج إلى علاج، فهناك مجموعة الطرق التي تساعد في تخفيف هذه الطقطقة من خلال تقليل الضغط على المفاصل، وتشمل:-
1- تدليك الركبة: وتحريكها برفق لأعلى وأسفل، فهذا يساعد في عودة المفصل إلى مكانه وتقوية عضلات الركبة.
2- الحفاظ على الوزن: زيادة الوزن ترفع فرص الإصابة بمشاكل الركبة التي يصحبها طقطقة، لذلك يجب الحفاظ على تناول غذاء صحي وممارسة التمارين الرياضية التي تلين العضلات وتساعد في مرونتها وتقويتها.
3- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: لأن هذا يتسبب في شد الأربطة والضغط عليها، ولذلك يجب تغيير الوضع كلما سنحت الفرصة لتجنب طقطقة الركبة.
4- تعريض الركبة لماء دافىء: وذلك خلال الإستحمام، بحيث تبقى في الماء الدافىء لمدة 5 دقائق، فهذا يساعد في راحة الركبة والقضاء على الأصوات التي تصدر منها.
أما إذا كان سبب الطقطقة مرضي، فسوف يطلب منك الطبيب بعض الفحوصات، ثم يصف لك العلاج المناسب، والذي غالباً ما يتمثل في:
1- إجراء علاج طبيعي للركبة
2- تناول بعض الأدوية: مثل الأدوية التي تساعد في علاج إلتهابات المفاصل أو فيتامينات لتقوية العظام
3- إستخدام الحقن أو تغيير المفصل: فالحقن تساعد في إعادة المادة السائلة المفقودة وتقوية العظام والمفاصل
تمارين رياضية لتقليل طقطقة المفاصل:
1- تحريك الركبة: أثناء الجلوس على الأرض، كم بطي الركبة وفردها عدة مرات، فهذا يساعد في تقوية العضلات وتدعم إستقرار مفصل الركبة.
2- تمارين الإطالة والتمدد:
بشكل يومي، لأن هذا يساهم في تنشيط العضلات المشدودة ويجعلها أكثر مرونة.
3- المشي والركض.
اقرأ ايضا || لمرضى الضغط المرتفع.. احذروا «الملح»
