قدمت دكتورة عفاف عزت بالمركز القومي للبحوث، عدة نصائح للحفاظ على رشاقة الجسم في رمضان، وتجنب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.
وأوضحت دكتورة عفاف أن الجسم يسلك مسارات حيوية أثناء الصيام للحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم والمخ وللحصول على الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية، وذلك من خلال الحصول على السكر من المواد الكربوهيدراتية وتحليل الخلايا الدهنية.
وهكذا يكون الصيام فرصة لبداية تعديل أوزان الجسم والحفاظ على الرشاقة، بشرط أن نأخذ حاجتنا من العناصر الغذائية الأساسية كالكربوهيدرات، البروتين، ونسبة قليلة من الدهون، والإكثار من تناول الخضار والفاكهة، والابتعاد أو الإقلال من تناول الحلويات.
كما يجب أن نتذكر أن الإنسان يشعر بالشبع في خلال 20 دقيقة من بداية تناول الطعام، لذا كلما أكلنا ببطء قلت كمية الطعام الذي يتم تناوله.
