لا غرابة أن يصاب انسان العصر بمختلف الامراض لانه يعمل كثيراً أو أكثر مما ينبغي ويتعرض لضغوط الحياة وتعقيداتها التعرض لاشعة الشمس عامل مهم في خفض ضغط الدم المرتفع، فالذين يعانون من ارتفاع طفيف في ضغط الدم يكون ضغط دمهم صيفاً أقل منه شتاءً، وثبت أن متوسط الضغط والاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تزيد مع الابتعاد عن خط الاستواء.. وأثبتت دراسة تعرض مجموعة متطوعين أصحاء للاشعة فوق البنفسجية لمدة نصف ساعة بكثافة مماثلة لاشعة شمس الظهيرة في يوم مشمس في جنوب أوروبا، اثبتت انخفاضا في ضغط دم المجموعة الثانية.. واثبتت اختبارات الدم أن الاشعة فوق البنفسجية سبب في إفراز اكسيد النيتريك من الجلد الي مجري الدم مما يؤدي الي تمدد الشرايين.. ويؤكد اطباء الأمراض الجلدية بجامعة ادنبرة في اسكتلندا أن التأثير المتواضع لاشعة الشمس في خفض ضغط الدم له فوائد صحية عامة لما لارتفاع الضغط من مخاطر صحية خطيرة لكنهم تحفظوا علي ذلك بأن حمامات الشمس ليست كافية لعلاج ضغط الدم المرتفع الذي هو بحاجة الي استشارة الاخصائيين للسيطرة عليه. وعلي العكس من ذلك، أعلن باحثون أمريكان في دراسة علي مجموعة بالغين في منتصف العمر أن تقليل عدد ساعات النوم ساعة واحدة يومياً لمدة خمس سنوات يزيد من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم بمقدار 37٪ وكلما قل عدد ساعات اليوم عن المتوسط الذي يحتاج اليه الانسان البالغ من النوم (8 ساعات) يومياً، زاد خطر الاصابة.. وفي الاطفال تؤدي قلة النوم لديهم الي زيادة البدانة والاكتئاب وضغط الدم، لذا لا غرابة أن يصاب انسان العصر بمختلف الامراض لانه يعمل كثيراً أو أكثر مما ينبغي ويتعرض لضغوط الحياة وتعقيداتها ولا ينام القدر الكافي ويقضي معظم عمره في الغرف المغلقة ومع اجهزة التكييف. > ونحن نتحدث عن الابحاث والدراسات والمفيد والضار لصحة الانسان فقد اثبت بحث امريكي ان الذين يتوقفون عن التدخين قادرون علي النوم بشكل افضل.. البحث تم بجامعة روتشستر في نيويورك واثبت ان التدخين يؤثر علي وظائف الايقاع اليومي للرئتين والدماغ مما يؤدي إلي اضطرابات في النوم والمزاج ويسبب القلق والاكتئاب.. رصد العلماء مجموعتين من الفئران احدهما تعرضت لدخان السجائر والاخري استمتعت بالهواء النقي وثم تحليل الطاقة وأنماط النشاط طوال اليوم لكل من المجموعتين، تبين أن المجموعة الاولي كانت أقل انتاجاً بشكل ملحوظ فالتدخين يؤثر علي البروتين المستخدم في تشغيل الايقاع اليومي.. العلماء المشاركون في البحث اعتبروا النتائج التي توصلوا إليها اساساً لعلاج الأمراض الناتجة عن التدخين كما أشارت الدراسة إلي أن تاريخ التدخين يرجع إلي خمسة الاف قبل الميلاد. > استراحة صحية: عن شرب الماء.. تناول كوبين بعد الاستيقاظ يساعد علي تنشيط كل اعضاء الجسم بينما كوب واحد قبل الأكل بنصف ساعة يساعد علي الهضم، وكوب قبل الاستحمام يساعد علي خفض ضغط الدم وكوب قبل النوم يجنبك الازمات القلبية.. وعن الفاكهة فالرمان يخفض الضغط والموز يمنع تقلصات العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة والجريب فروت ينظف الجسم من المواد المسرطنة والبرتقال يخفض اخطار السرطان وأمراض القلب ويقلل الشهية الزائدة اما اليوسفي فهو مصدر غني لفيتامين (سي . ب) ويعطي سعرات حرارية منخفضة والفراولة تحارب سرطان الصدر والعنب يقاوم التأكسد في الجسم والجوع والمانجو تفتح مسام الجسم وتنقي البشرة من البثور والكمثري غنية جداً بالمواد اللازمة للأم المرضعة والبطيخ يفيد شرايين الدم ويحسن الدورة الدموية.