رفع الأوزان الخفيفة يساعد في علاج آلام الرقبة والكتف 2012- ص 09:46:28 الثلاثاء 27 - نوفمبر صورة موضوعية   كوبنهاجن _أ ش أ أظهرت دراسة طبية حديثة أن قضاء ساعة واحدة في رفع الإثقال والأوزان الخفيفة قد يساعد في علاج آلام الرقبة وتيبس الكتف. وقال باحثون دانماركيون إن ممارسة رفع الأوزان الخفيفة "الدامبل" لمدة 20 دقيقة لكل ذراع أو لمدة ساعة واحدة أسبوعيا تكفي لوقف آلام الرقبة والكتف التي لاسيما يشكو منها الموظفين إمام أجهزة الحاسوب ، فهذا النظام يمكنه تغيير حياة الملايين في مكاتب العمل. وقد أجريت الدراسة بشكل عشوائي على مجموعة من الموظفين في المكاتب وصل عددهم إلى 447 شخص يتفاوتون بين معاناتهم للآلام الرقبة والكتف، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين الأولى لممارسة التمارين، والأي من دون تدريب، على مدار 20 أسبوعا. وطلب الباحثون من المتطوعين معرفة الحالة الصحية فيما يتعلق بآلام الرقبة والكتف وسهولة استخدام الكتفين واليدين في العمل . ووجد الباحثون أن هناك انخفاضا بنسبة 47 % في الألم بين أولئك الذين قاموا بجلسة لمدة ساعة في الأسبوع، بينما ارتفعت النسبة إلى 61 % للأشخاص الذين أدوا ثلاثة جلسات أسبوعية مدتها 20 دقيقة.