يحتاج جسم الإنسان لأنواع معينة من الأطعمة التي تكون عاملاً في جلب البهجة لاحتوائها على عناصر محفزة لهرومونات السعادة.

ويقدم خبير التغذية سعيد متولي أطعمة ترفع من هرمون السعادة وهي:

1- جوز الهند .. يجلب السعادة لاحتوائه على الدهون التي تمد جسمك بالمزاج والصحة 

2- نبات الهيلون .. يحتوي على حُمُّص الفوليك الذي يقاوم الاكتئاب ومادة التربتوفان التي تساعد على ضبط المزاج في المخ.

3- طماطم الكرز .. من أهم عوامل جلب السعادة إلى جسم الإنسان لأنها تحتوي على مادة تعرف بـ"الليكوبين" التي تقوم على مواجهة التهابات المخ.

4- العسل.. أهم العناصر التي تشارك فى جلب السعادة والبهجة إلى الإنسان ومحاربة الاكتئاب.

5- البيض.. يساعد على خفض الوزن لأنه يساعد على الشبع، ولذلك قد أخذ مكانًا بين الأطعمة التي تجلب للبهجة والسعادة إلى الإنسان.

6- الخضروات ..تساعد على ضبط المزاج لدى الإنسان لتكوينها من حمض الفوليك مثل نبات «السبانخ والبازلاء» فالبازلاء تحتوي على فيتامين ج.

7- السمك .. مصدر مهم لجلب السعادة وتحسين وضبط الحالة المزاجية عند الإنسان.

8- البروتينات ..تناولها يجلب السعادة «نباتية -حيوانية».

9-الشيكولاته .. غنيه بمركب السيروتونين المغير للمزاج العام وينصح بتناولها بقدر معتدل.