نصائح لمقاومة الرغبة في تناول الحلويات 2012- م 03:22:55 الخميس 26 - يوليو منى إمام  الإفراط في تناول الحلويات يزيد الوزن وإذا ما كنتِ لا تستطيعين مقاومتها فإليكِ نصائح للتغلب على الرغبة في تناول الحلويات. اعلمي أنه لا يمكن لقوة الإرادة في كثير من الأحيان التغلب على الرغبة الطبيعية في الأكل بشكل عام، وبتناول السكريات بشكل خاص حيث تكون الرغبة في تناول السكريات أحيانا، بسبب انخفاض في قيم السيروتونين في الدماغ، عندها ينصح بتناول السكريات المركبة. إذا لم تكن موجة الاندفاع الشديد لتناول الحلوى بسبب الشعور الحقيقي بالجوع، فإنها تختفي عادة في غضون 10 إلى 15 دقيقة، إذا كنا في هذا الوقت منشغلين في نشاط آخر "تحول التفكير في الأكل". تناول التوابل مثل القرفة أو الفانيليا يؤدي لخفض استهلاك السكريات البسيطة "الحلوة"، لان غدد التذوق في الفم تميز هذه التوابل على أنها حلوة، على الرغم من أنها لا تحتوي على سعرات حرارية مثل السكريات البسيطة. شرب المشروبات الساخنة يقلل من الشهية للحلويات. عندما لا تكون الحلويات موجودة فان استهلاكها ينخفض بشكل كبيرا وتغيير البيئة الخارجية. للنجاح على المدى الطويل في عملية خفض الوزن، وللحد من الرغبة في تناول الحلويات، يجب العمل على التغييرات الداخلية، ومنها تغيير عادات واكتساب عادات جديدة صحية . تناول الحلويات يسبب في زيادة الأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض الجلوكوز في الدم "السكر" وتكون النتيجة زيادة الرغبة في تناول المزيد من الحلويات. النشاط البدني يزيد الاندورفين في الدماغ، ويحسن الشعور العام ويقلل من الرغبة في تناول الحلويات. يمكنكِ الاستعانة في بعض الحالات بمشورة طبيب مختص في الجهاز الهضمي كما توجد العديد من الأدوية التقليدية التي تمنع أو تقلل من الرغبة في تناول الحلويات.